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坐骨神経痛 ストレッチ

2017.03.26 15:37

GrazynaLacroix01736 조회 수:35

ストレッチングは身体が温まっているお風呂上りに行うことがとても効果的です。カラダが熱くなると筋肉の張りも弛むのでストレッチの有効性がなおいっそう高まるのです。
次に毎日継続してやることです。ストレッチというのは、毎日継続して行うことで効力を表すものです。従って、毎日少しでいいので毎日するようにしましょう。
毎日持続するためにはストレッチングをする時を決定することと、程々にすることです。就寝前にストレッチ体操をやる、回数は少しにするなどできる範囲でするようにしましょう。
坐骨神経症にはいろいろな治療法がありますが、そのなかでもストレッチはとても有効性があります。なぜ効果には効果が有効的なのかというと、筋をほぐしたり、柔かさを上げることができるためです。
坐骨神経痛の人というのは、運動不足という方が多いです。運動不足の肩の筋肉というのは、カチカチになっているということが多いです。これは普段から筋を思ったほど使っていないためです。
筋肉は動かすことで進化していきますが、あまり動かしていないと筋肉は弛んでしまい硬直してしまうのです。
例えば病気や怪我で手術などをして2~3日ベッドの上で寝たきりになったとしましょう。たった2~3日だけでも筋肉は弛んでしまうのです。年配になるほど筋肉の弛みは早まると言われています。
現実に老人方が足などを骨折をしてそのまま寝たきりになってしまうことは多いです。これも寝たきりにが弛んでしまうことが起因で、歩行することが困難になってしまうのです。このようにして筋肉は弛んでカチカチになってしまうのです。
筋肉が硬くなってしまうとちょっとしたことでも腰への負担が大きくなってしまいます。その結果、座骨神経痛や腰痛を起こしやすくなるのです。
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